Como combater o jet lag

Desynchronosis ou jet lag informalmente conhecido, é uma condição que ocorre quando um é funções corporais são alterados devido aos diferentes fusos horários quando viajam, onde os ritmos circadianos são interrompidos. O corpo tem seu próprio conjunto de horários (ritmos circadianos) a seguir e, portanto, funciona em diversas funções do corpo quando se trata de hormônios liberadores, manutenção da temperatura corporal, regular a glicose na corrente sanguínea, provocando o sono e assim por diante.

Todas estas actividades que o corpo está a trabalhar continuamente para fora em é controlada pelo que é conhecido como o hipotálamo, que mantém uma guia a luz que o olho transmite a ele. Os nervos ópticos em nossos olhos, perceber a luz e sinalizar estas percepções de luz diferentes para o hipotálamo, tornando-se seguir uma certa sequência quando se trata de funções vitais. Jet lag se feito ao longo de períodos longos de tempo sem lidar com os seus efeitos de antemão, pode levar a problemas como a insónia, ansiedade, confusão, perda de memória, náuseas, dores de cabeça, constipação, sudação excessiva desidratação, e assim por diante. Você também pode cair terrivelmente doente e perceber problemas de saúde evidentes de que o corpo, em seguida, sinaliza para a pessoa, tornando as coisas muito mais complicado no longo prazo.

Aqueles que tendem a viajar distâncias maiores como para lazer, trabalho, reuniões ou conferências, estão em fusos horários completamente diferentes que o corpo não está acostumado, como a de sua área. Manhã agora, poderia ser meia-noite em outro lugar, onde se estaria dormindo profundamente quando você começar com o seu dia no trabalho. Bagunçar o seu sistema está bem colocado para fora de rotina, poderia colocá-lo em um estado de caos, onde coloca-lo de volta aos trilhos é o seu principal objetivo agora.

Dicas para bater Jet Lag

Esses remédios jet lag irá ajudá-lo com as formas sobre como combater o jet lag, sem colocar sua saúde em risco ao retornar do estado do seu corpo ao normal.

Proteja seus olhos

Máscaras oculares são uma ótima maneira de ajudá-lo a dormir melhor, sem ter que transmitir a luz solar através de traquinas e perturbar seu sono. Mantenha suas horas normais de sono, ajustando a luz da manhã com os tons dos olhos para enganar os seus sentidos em acreditar que é noite. Mantenha um par acessível destes viajando enquanto e que o sono muito necessária se no avião ou enfiado num quarto de hotel.

Tire uma soneca Pequeno

Depois de terra, pode parecer ridículo para você tirar uma soneca em dizer 12 na parte da tarde, mas seu corpo precisa para se sentir e olhar descansado. Se você tivesse um bom sono a bordo, em seguida, tirando uma soneca não parece necessária. No entanto tirar um cochilo de uma hora, e manter um alarme próximo a você para que você não exagere o tempo da sesta. Dependendo do que tempo terras do seu voo, ajuste o alarme nesse sentido, uma vez que, por exemplo, 4 horas em seu destino actual exigiria que você dormir mais.

Seu tempo Assista

Se você estiver indo em uma viagem longa, ajudando o corpo a se ajustar a esta súbita mudança de fusos horários pode ajudar. Você não pode dormir sempre de acordo com a zona de sua cidade natal de tempo, assim ajudando o seu corpo mudar suas temporizações vai ajudar. Alterar o tempo em seu relógio e seguir um cronograma bem elaborado de dormir na hora certa e fazer refeições nos intervalos certos. Deixe seu corpo se adaptar a esta mudança, especialmente quando em viagens longas longe de casa. Viagens curtas podem fazer uso do que furar a sua cidade natal fuso horário, calculando o tempo e seguindo a mesma rotina.

Problemas Cafeína

É um fato conhecido que a cafeína mantém você e alerta durante o dia ou mesmo até à noite, se você tem que puxar a noite toda para completar um projeto importante. Beber bebidas com cafeína no período da manhã antes de seu vôo noite vai ajudar seu corpo a dormir melhor no avião, sem ter de beber isso antes de embarcar no avião. Crie o hábito de beber café ou bebidas com cafeína, dependendo do horário do seu vôo é. Ir-lo se ele é um vôo noturno para dar ao seu corpo, que tão necessário descanso antes de seu dia começa.

Fones de ouvido com cancelamento de ruído

Este aparelho eletrônico é um deve ter para aqueles que precisam, enquanto quieto em um vôo, especialmente para semáforo. Possui um bom par delas e encontrar-se dormir muito melhor em vôos. O zumbido do avião vai derreter no silêncio dos fones de ouvido, garantindo um sono profundo.

Chuveiro quente

Tomar um banho vai ajudá-lo a ficar acordado por mais tempo, relaxar os músculos tensos que foram lutando para ajustar por horas em um avião. Solte-os por imersão a si mesmo em uma sessão longa e agradável banheira quente, ou extinguir-se em um banho quente para impulsionar o seu sistema de acordar.

Praticar estas maneiras de como combater o jet lag vai ajudar você a lidar com vôos longos e constantes viagens. Se você é uma mulher ocupada ou o homem que está acontecendo e sobre quando se trata de seu trabalho, ou se você é um globe-trotter, essas dicas sobre como evitar o jet lag irá ajudá-lo ao longo do tempo.